тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были изобретены тренажеры для каждой зоны тела, однако что-то остается прежним много лет — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в суммарной нагрузке на все группы мышц сразу, иными словами, во время подобной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами помогают увеличению мощности и массы и вместе с тем повышают двигательную способность.